Met het korter worden van de dagen en de langzame terugkeer naar kantoor is het een goed moment om eens te kijken hoe het staat met jouw energielevel. Heb je balans in wat jou energie geeft en wat jou energie kost? Als introvert is dat namelijk heel erg belangrijk.
Als introvert laad je op door af en toe even een moment voor jezelf te hebben. Dat kan op heel veel manieren: door te lezen, een wandeling te maken of door simpelweg even te ontspannen. Het zijn cruciale momenten die je helpen om gedurende de week voldoende energie te hebben om volledig tot je recht te komen.
Introverten zijn echter ook sterk geneigd om veel van die eigen ruimte weg te geven. Ze vinden het soms moeilijk om nee te zeggen, waardoor je agenda ineens propvol kan zitten met zaken die je vooral energie kosten. Op de lange termijn kun je daar op leeglopen, waardoor het geen duurzame gang van zaken is voor een introvert.
Daarnaast wordt jouw interne criticus een stuk sterker op momenten dat jij te weinig energie hebt. Het maakt dat je gaat piekeren en een stuk strenger voor jezelf bent. Het maakt het ook lastiger om die criticus te zien zoals hij is: een beschermingsmechanisme dat jou beschermt tegen pijn van bijvoorbeeld afwijzing.
In mijn coachtrajecten besteed ik dan ook regelmatig aandacht aan de energiebalans van de introvert. Welke zaken geven jou energie en hoe vaak doe je die? En welke zaken kosten jou energie en hoeveel tijd besteed je daar precies aan? Door dit op een rijtje te zetten, krijg je inzicht in hoe de balans is in beide zaken. Idealiter vind je hier een balans in die werkt voor jou als introvert.
Cirkel van invloed
Hierbij kijken we ook wat jouw invloed is op bepaalde zaken. Een handig model dat je hierbij kan helpen is de Cirkel van Invloed en Betrokkenheid. Dit model van Stephen Covey komt uit het boek De 7 Eigenschappen van Effectief Leiderschap. In het kort gaat het model over de keuze tussen aandacht geven aan dingen waar je je betrokken bij voelt, maar waar je niets aan kunt doen of aandacht geven aan dingen waar je wel invloed op hebt.
De grootste cirkel binnen het model is de Cirkel van Betrokkenheid: alle dingen waar je je druk over maakt in je leven. In die cirkel vind je een kleinere cirkel, de zogenaamde Cirkel van Invloed. Daarin vind je alle dingen waar je als individu wél iets aan kunt doen.
Hoe meer je je aandacht richt op zaken waar je je betrokken bij voelt, maar waar je geen invloed op hebt, hoe kleiner je Cirkel van Invloed wordt. Met als gevolg dat je energie weglekt, je steeds meer reactief gedrag vertoont en je jezelf slachtoffer voelt. Je Cirkel van Betrokkenheid groeit en je eigen Cirkel van Invloed wordt daardoor steeds kleiner. Je kunt er zelfs van overtuigd raken dat je niet eens een Cirkel van Invloed hebt.
Hoe meer je je aandacht richt op zaken waar je wel invloed op hebt, hoe groter je eigen Cirkel van Invloed wordt. Met als gevolg dat je juist energie krijgt, je proactief gedrag vertoont en je steeds vaker op zoek gaat naar mogelijkheden. Dus je Cirkel van Invloed groeit en drukt je Cirkel van Betrokkenheid steeds verder weg.
Door je energie in balans te brengen en je vooral te richten op jouw Cirkel van Invloed zorg je dat jouw energielevel als introvert op het juiste peil blijft. Dit zal je zowel op zakelijk vlak als privé helpen om beter tot je recht te komen. Als coach help ik je daar graag bij.
Wil je vrijblijvend kennismaken? Neem gerust contact met me op.
