Afgelopen weekend had ik het geluk om een paar dagen helemaal alleen te zijn. Het was een ervaring die me deed denken aan het boek Wat Stilte Met Je Hersenen Doet van Michel Le Van Quyen, waarin de invloed van stilte op onze hersenen wordt onderzocht. Die invloed is namelijk sterker dan je wellicht denkt.
Stilte is iets waar veel mensen, vooral in onze overprikkelde samenleving, niet vaak mee in aanraking komen. We leven in een wereld vol geluiden: het gezoem van apparaten, constante notificaties op onze telefoons, gesprekken, verkeer. Het lijkt bijna alsof stilte een zeldzaam goed is geworden. Maar juist die stilte, die afwezigheid van externe prikkels, kan heel veel effect hebben.
Volgens het boek Wat Stilte Met Je Hersenen Doet heeft stilte een aantal verrassende effecten op ons brein. Onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat wanneer we stilte ervaren, ons brein niet simpelweg 'uit' gaat. In plaats daarvan wordt het actiever op andere, vaak veel diepere niveaus. De hersenen gaan dan over op wat ze noemen het "default mode network" (DMN). Dit netwerk is betrokken bij zelfreflectie, herinneringen ophalen en toekomstplannen maken. Het is als het ware de ruimte waarin jouw hersenen de vrijheid krijgen om te rusten, te verwerken en te vernieuwen.
Focus
Een ander fascinerend effect van stilte is de groei van nieuwe hersencellen, vooral in de hippocampus, het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het vormen van herinneringen, leren en emoties. Dit kan bijdragen aan een beter geheugen, meer focus en een betere stemming. Kortom, stilte kan letterlijk je hersenen laten groeien.
Voor introverten, die veel behoefte hebben aan rust en tijd voor zichzelf, kan stilte een krachtige manier zijn om op te laden. Het biedt je de gelegenheid om weer in contact te komen met jezelf, je gedachten te ordenen en je energie te herstellen. In stilte kun je je creativiteit laten stromen, ideeën vormgeven en plannen maken.
Ruimte maken
Maar hoe kun je nu ruimte maken voor stilte? Het begint met het bewust creëren van momenten van rust. Dit kan betekenen dat je de ochtend rustig begint zonder meteen je telefoon te pakken, een wandeling maakt zonder muziek of podcasts, of zelfs een weekend alleen doorbrengt, zoals ik afgelopen weekend deed. Deze momenten van stilte hoeven niet lang te duren, maar kunnen wel veel impact maken.
In de komende weken daag ik je uit om dagelijks een paar minuten stilte te creëren. Het kan ongemakkelijk aanvoelen in het begin, maar na verloop van tijd zul je merken dat die momenten van rust je helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen. Stilte is niet alleen de afwezigheid van geluid: het is de aanwezigheid van je eigen gedachten en emoties. Voor introverten is het een onmisbare kracht.
