Wanneer je te maken krijgt met verandering, kun je daar nogal door van slag raken. Het triggert allerlei processen in jezelf en zal ook bepaalde onbewuste reacties oproepen, afhankelijk van hoe jij je in de loop der jaren hebt ontwikkeld. Die reacties kun je echter een stuk bewuster maken en zelfs beïnvloeden als je weet waar ze vandaan komen. Voice Dialogue is een handig hulpmiddel om dat te doen.

Je kent het wellicht wel: dat stemmetje dat je vertelt dat het nooit goed genoeg is. Of dat andere stemmetje dat zegt dat je de ander toch echt niet teleur kunt stellen. We hebben allemaal onze eigen stemmetjes die we dagelijks met ons meedragen. Dat klinkt wellicht wat vreemd, maar je kunt het zien als een bus vol mensen die allemaal hun eigen kijk hebben op dingen. Zij reizen dagelijks met je mee, waarbij de één meer invloed op je heeft dan de ander. 

Hoewel je wellicht denkt dat jij degene bent die alle keuzes maakt en die jouw leven leidt, hebben al die medepassagiers  daar, wellicht zonder dat je je daar bewust van bent, invloed op. Onze persoonlijkheid is namelijk eigenlijk een verzameling van subpersonen. Je perfectionist wil dat je alles perfect doet, terwijl de pleaser zorgt dat iedereen zich fijn voelt. En ze kunnen soms zomaar op de bestuurdersstoel gaan zitten.

Aan de andere kant heb je bepaalde subpersonen misschien juist diep weggestopt, in de bagageruimte. Het zijn die subpersonen die je in een ander juist sterk aan kunnen trekken of sterk irriteren. Allebei een teken dat jij ze waarschijnlijk hebt verwaarloosd. 

Bescherming
Of en hoe je ze ontwikkelt, hangt af van wat je meemaakt in je leven. De voornaamste functie van al die subpersonen is namelijk om jou te beschermen. Als kind heb je wellicht geleerd dat je moeder van streek raakte als je huilde, waardoor je dat maar liever niet meer deed. Een goede voedingsbodem voor een pleaser. Of misschien kreeg je juist de meeste aandacht als je hard je best deed, waardoor je een sterke pusher hebt ontwikkeld. 

Al die subpersonen helpen te voorkomen dat jouw kwetsbare kern pijn oploopt. Ze grijpen in wanneer ze zich zorgen maken over hun voornaamste taak: het zorgen voor harmonie (de pleaser), het afronden van taken (de pusher) of het streven naar perfectie (de perfectionist). Zij zijn ook de eersten die protesteren wanneer er iets verandert in je leven. Dat zien zij namelijk als gevaarlijk. 

Voice Dialogue
De Amerikaanse psychologen Hal en Sidra Stone ontwikkelden een manier om beter om te kunnen gaan met al die verschillende subpersonen: Voice Dialogue. Hierbij ga je in gesprek met jouw voornaamste subpersonen, maar ook met degenen die je verstoten hebt. Daardoor leer je op welke manier ze je beschermen, maar ook hoe ze je tegenhouden bij verandering. 

Om als persoon te groeien is het van belang om te leren hoe je al die subpersonen in bedwang houdt. Je moet ze eerst leren (her)kennen, om ze vervolgens een minder of juist meer prominente plek in je leven te kunnen geven. Daarvoor moet jouw zogeheten bewuste ego het stuur weer in handen nemen. Op die manier wordt het een stuk makkelijker om je eigen route te bepalen, in plaats van je steeds te laten leiden door zaken als angst of bezorgdheid. 

Veel voorkomende subpersonen

De perfectionist 
Legt de lat erg hoog en streeft naar (onhaalbare) perfectie.

De autonome 
Is onafhankelijk, stelt grenzen en kan goed nee zeggen. 

De pusher 
Houdt van snelheid en succes, maar niet zo van ontspannen.

De pleaser 
Voelt feilloos aan wat anderen nodig hebben en geeft ze dat ook.

De innerlijke criticus 
Vertelt je constant wat je verkeerd doet en dat je eigenlijk niet deugt.

De rationalist 
Houdt van analyseren en is onvermoeibaar in het stellen van vragen.

Wil je leren welke subpersonen jou als introvert tegenhouden bij verandering? Neem dan vrijblijvend contact met me op zodat we dit samen kunnen gaan onderzoeken.